L’envelliment
natural és un procés que s’inicia en el mateix moment en que els éssers vius
neixen, i l’espècie humana no n’és pas aliena. L’estil de vida, la
predisposició genètica, l’alimentació, i l’activitat física, són factors que
determinen -entre d’altres- la qualitat de vida dels éssers humans en el
devenir dels anys. Així doncs, el repte, i alhora responsabilitat personal,
vital i intransferible de cadascú, consisteix en donar-li vida als anys, més
que no pas afegir anys a la vida. En el nostre món modern, l’evolució de les
ciències mèdiques, i els avenços tecnològics i socials, han aconseguit allargar
l’esperança de vida de les persones, però això no vol dir, moltes vegades,
viure millor, ja que, paradoxalment, aquest cúmul d’avenços, ha comportat una
moderna epidèmia, en forma de sedentarisme.
Un dels aspectes en
que la població pot mostrar les característiques d’un envelliment no saludable,
o prematur, és en les patologies associades a l’aparell locomotor i a la
mobilitat, podent arribar a perdre, fins i tot, l’autonomia personal, entrant
l’individu en una fase de dependència que, sens dubte, condicionarà la seva
qualitat de vida en els anys que li restin per viure. Els éssers humans som
éssers actius, on el moviment és -i alhora genera- vida. A través de
l’activitat física, el metabolisme es dinamitza, mantenint “la màquina” en un
bon estat de funcionament. La manca d’activitat física ens pot produir
diferents tipus d’alteracions ben diferenciades, que poden tenir la seva
manifestació en el camp físic o en el camp bioquímic. Aquestes interactúen les
unes amb les altres, i poden arribar a generar diferents tipus de patologies,
les quals poden avançar cap a una cronificació, accelerant una degeneració de
l’organisme, que pot condicionar, sens dubte, la qualitat de vida de l’individu.
El sistema
osteoarticular és un registre de l’evolució de les persones en el seu decurs
per la vida, on incideixen i es reflecteixen els seus hàbits -alimentaris,
posturals,...-, així com l’estil de vida, i l’entorn ambiental i social. El cos
humà ve a ser un reflex de la vida dels individus, on l’estructura prèvia que
ve condicionada per la genètica, es va modelant en el decurs de l’existència
humana. Finalment, tot això s’acaba manifestant en la postura corporal, on les
patologies posturals, condicionaran la manera de moure’s, de caminar i, anant
més enllà, d’entomar la vida. L’efecte “antienvelliment” consistiría en
intentar mantenir en el millor estat, el major nombre d’anys possibles, les
aptituds físiques bàsiques.
Caminar és
l’activitat bàsica dels éssers humans. Un caminar caracteritzat per la
bipedestació, amb tot el que això comporta de sosteniment de les nostres
estructures orgàniques, viscerals i osteoarticulars, enfront de la gravetat
terrestre. Aquest exercici físic, innat i universal, que desenvolupem les
persones, ens comporta molts més beneficis dels que ens puguem imaginar. Però,
som conscients de com caminem? Ens hem plantejat alguna vegada com ho fem?
Estem segurs de que sabem caminar?
Caminar, caminar doncs... perquè no, caminar bé? Perquè no un caminar
actiu -que no vol dir enèrgic- que impliqui a tot el nostre organisme de forma
holística i integradora, per tal de mantenir el nostre cos fresc, viu, i
dinàmic, ajudant-lo a modelar el seu procés personal d’envelliment? El nostre
cos és una màquina dissenyada amb una perfecció que, a voltes, s’escapa a la
nostra comprensió personal. Però hauríem de començar a prendre consciència de
que, la seva estructura anatòmica i el seu funcionament biomecànic, han estat
dissenyats per a treballar amb la llei del mínim esforç per a obtenir el màxim
benefici. I arribats a aquest punt, és on l’aprenentatge de la tècnica diagonal
de la marxa nòrdica, ens pot ajudar a recuperar patrons i esquemes que
existeixen en la nostra memòria muscular, doncs una tècnica correcta de marxa
nòrdica, es basarà en tres principis: una postura correcta, la tècnica correcta
de caminar, i l´ús adequat dels bastons. L’aprenentatge de la marxa nòrdica ens
obre a tot un món de consciència corporal, que ens pot ajudar a modificar
hàbits i pautes posturals.
Promotor de la salut a través de l'activitat física
Nordic Walking national Trainer INWA i Modern Nordic Walking Trainer
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861
Carte Professionelle d'Educateur Sportif 03811ED0344 Ministère des Sports et de la
Jeunesse, Republique Francaise
