Jordi Pau Caballero, trainer for growth.

Blog personal on trobareu escrits, articles i continguts relacionats amb experiències que omplen al seu autor, i que, al seu parer, poden ajudar a créixer a altres persones. L’autor s'identifica amb la definició de l'excursionista com a “home culte i polifacètic, coneixedor del seu entorn, amb una elevada sensibilitat i un profund esperit crític”.

Guia de muntanya, el seu ofici li ha permès desenvolupar el seu propi estil de vida, dins el qual ha anat formant-se i creixent com a persona, passant de l’educació en el lleure, al desenvolupament d’experiències a muntanya per a joves, adults i famílies, per arribar a convertir-se en promotor de la salut a través de l’activitat física. Sense oblidar el camp de les arts, prodigant-se en el camp de l’escriptura i la fotografia, i fent alguna petita incursió en el camp de la interpretació...

“El moviment, és vida”, i aquesta afirmació l’ha poguda experimentar i assaborir en la salut i en la malaltia. D’aquí ve la seva fascinació per nous conceptes i nous paradigmes com la Biotensegritat, endinsant-se en noves concepcions i noves tècniques, com el Moviment Vital, l’Entrenament Postural Dinàmic, l’Stretching Global Actiu, i el Nordic Walking.

dilluns, 30 de novembre del 2015

Formació d'instructors/es de marxa nòrdica a Puigcerdà

Curs d'Instructor/a INWA, organitzat per INWA-Spain, que ha tingut lloc a la Residència Sociosanitària de Puigcerdà, de Puigcerdà, els dies 6, 7 i 8 de novembre, organitzat per la Fundació Hospital de Puigcerdà, amb l'Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya.

En ell s'han format 5 fisioterapeutes, en la Metodologia de les 10 passes de la INWA, que aplicaran el Nordic Walking en un nou projecte de marxa nòrdica en l'àmbit sanitari, que veurà la llum el 2016. La marxa nòrdica comença a ser considerada pels professionals de la salut, com a una bona eina en la medicina preventiva i familiar, en els processos de rehabilitació en patologies de l'aparell locomotor, i com activitat física per a millorar la qualitat de vida en el procés d'envelliment de les persones.





dilluns, 23 de novembre del 2015

Cura i higiene dels bastons de marxa nòrdica

El niu de material d'un instructor o club de Nordic Walking, inclou, bàsicament, un cert nombre de bastons, els tacs de goma, i la bossa o bosses de transport. Aquest material és el que es facilita als clients que s'apunten a les diferents activitats organitzades, o a cursos d'iniciació, quan aquestes persones no disposen encara del seu propi material. L´ús repetitiu d'aquest material, en diferents entorns i en diverses mans, fan que sigui necessari el seu sanejament, amb una periodicitat, almenys, d'un cop per temporada, i tot depenent del seu ús.


Les parts del bastó que poden tenir més brutícia, són les puntes i els tacs de goma, degut al seu contacte amb el terra -on trobem tot tipus de brutícia i, a voltes, excrements-, i les dragoneres i els mànecs, degut a la suor de les mans. Així doncs, un cop per temporada, hauríem de netejar els tacs, i els bastons, tot desmuntant-ne les dragoneres per a la seva neteja complerta amb aigua i sabó, per a poder-los estendre i ventilar-los.

Pel que fa als usuaris d'aquest tipus de material, estaria bé, deixant-ho a criteri personal de cadascú, que poguessin disposar de tovalloletes humides per a netejar els mànecs abans de fer-los servir i, en tot cas, cal recomanar que a l'acabar l'activitat, si no es disposa d'una dutxa reconfortant immediata, poder-se rentar les mans, especialment pel risc de tocar-se la cara o la boca.


Promotor de la salut a través de l'activitat física
Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

dilluns, 16 de novembre del 2015

Entrevista: beneficis de practicar la marxa nòrdica

Entrevista per Mindalia.com Televisión, en el marc de la VII Fira Alimentació i Salut de Balaguer, publicada el passat mes d'agost

Balaguer, 4 d'octubre de 2014

dilluns, 9 de novembre del 2015

Formació d'instructors/es de marxa nòrdica a La Seu d'Urgell

Curs d'Instructor/a INWA, organitzat per INWA-Spain, que ha tingut lloc al Parc Olímpic del Segre i l'Alberg La Valira, de La Seu d'Urgell els dies 6, 7 i 8 de novembre, amb l' Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya.

L'ensenyament de la marxa nòrdica, cada cop més, fa més evident la necessitat d'una reeducació postural per a millorar l'estat de salut de les persones. I en aquesta línia, la integració i el treball de nous conceptes biotensègretics i miofascials, ajudaran als instructors/es en el seu treball diari, a la vegada que aquesta activitat física, serà una bona eina que contribuirà, de forma terapèutica, a millorar patologíes posturals.





dilluns, 2 de novembre del 2015

Caràcterístiques bàsiques de la tècnica de marxa nòrdica

Segons ens defineix la INWA -International Nordic Walking Federation-, referint-se a la tècnica diagonal de la marxa nòrdica: "El Nordic Walking és una forma d'activitat física en què s'afegeix, a la forma natural de caminar, l'ús actiu d'un parell de bastons especialment dissenyats per al Nordic Walking. Tanmateix, les característiques biomecàniques de la manera natural de caminar es mantenen. Això suposa que la tècnica correcta de Nordic Walking respecta el rang de moviment natural del moviment dels braços en caminar de forma natural." En aquesta definició es basen els fonaments per desenvolupar la marxa nòrdica, des d'una tècnica correcta, a una bona tècnica, depenent de les capacitats de cadascú, de la seva aplicació, i de les seves hores d'entrenament.

Un dels aspectes a tenir en compte, i que dificulta especialment el procés d'aprenentatge i la correcta execució de la tècnica, són les patologies posturals adquirides en el decurs dels anys, que es poden veure accentuades per una vida sedentària i per l'edat. Aquests factors atorguen una importància especial a l'aprenentatge de l'aspecte postural. Al fet natural de caminar, anem a afegir un parell de bastons, amb l'objectiu d'intensificar el procés de caminar, d'una manera versàtil i equilibrada, augmentant l'esforç muscular de la part superior del cos, i mobilitzant grups musculars que habitualment no s' utilitzen al caminar. La integració d'aquesta activació de la part superior del cos, és la que permet impulsar-lo cap endavant. Sense impuls, NO hi ha Nordic Walking, i això és un aspecte fonamental en una tècnica correcta. Hem d'admetre que caminar amb bastons, no és un acte natural, ja que no hem nascut amb ells, sent, doncs, el seu ús, un element civilitzador adquirit, requerint un aprenentatge en el seu maneig, de cara a aconseguir l'objectiu tècnic proposat.


Dels principis bàsics del Nordic Walking, aquests són els que caracteritzen una bona execució tècnica: moviments i forma de caminar saludables i biomecànicament correctes, i una alineació i una postura correctes del cos. Amb moviments fluids, que involucren l'ús dels músculs del tren superior, inferior, i l'hemisferi central -on s'origina tot aquest procés-; i una simetria i entrenament del cos sencer, donant com a resultat un moviment equilibrat, simètric i harmònic, obtenint un òptim estirament de les nostres cadenes musculars en el transcurs de la marxa. Així doncs, la postura i la tècnica correcta d'caminar -amb una bona alineació, una correcta inclinació, i un correcte braceig-, són fonamentals abans d'iniciar el treball d'adoptar l'ús actiu dels bastons, per aconseguir mantenir aquest moviment equilibrat, simètric i harmònic en el qual ens reeduca el Nordic Walking. Això facilitarà l'adoptar un ús actiu i correcte dels bastons, que ens ha de permetre un caminar més eficaç, amb menys esforç i que aquest, a la seva vegada, sigui redistribuït d'una manera versàtil i equilibrada, integrant la majoria de grups musculars de nostre cos, a l'acte de caminar.

Així doncs, mereixen tenir-se en compte aquells aspectes que poden limitar aquesta acció d'impuls i d'estirament, que pretenem aconseguir amb la marxa nòrdica. Una bona tècnica de marxa nòrdica, ha d'aconseguir realitzar el següent gest tècnic:

- Un braceig correcte i complet, desenvolupat en totes les fases -plantar, empènyer, extensió, deixar anar i retorn cap a davant-, sense perdre la diagonal del bastó respecte al terra, amb una inclinació del cos cap endavant -del taló al cap- i una contra-rotació clavícula-pelvis.

A títol de mostra, i no extensiva, alguns errors tècnics més comuns (fase plantar-empènyer-extensió):

- En lloc de balancejar el braç des de l'espatlla l'avantbraç es mou des del colze, o plantar el bastó davant massa vertical -accions que generen un braceig incomplert, en dificultar passar la mà més enllà de la pelvis, avortant, per tant, l'empenta activa en el sentit de la marxa-; colze massa recte, el canell no es manté recte durant el braceig, o els palmells de les mans no estan de cara a les cuixes en l'extensió.

En aquest breu article no es compara la tècnica diagonal amb les propostes d'altres tècniques que no respecten el patró postural i biomecànicament correcte de la marxa, incidint això en les seves propostes tècniques i metodològiques.

Article publicat a Ultra-Endirance Nordic Walking Magazine

Promotor de la salut a través de l'activitat física
Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise