Jordi Pau Caballero, trainer for growth.

Blog personal on trobareu escrits, articles i continguts relacionats amb experiències que omplen al seu autor, i que, al seu parer, poden ajudar a créixer a altres persones. L’autor s'identifica amb la definició de l'excursionista com a “home culte i polifacètic, coneixedor del seu entorn, amb una elevada sensibilitat i un profund esperit crític”.

Guia de muntanya, el seu ofici li ha permès desenvolupar el seu propi estil de vida, dins el qual ha anat formant-se i creixent com a persona, passant de l’educació en el lleure, al desenvolupament d’experiències a muntanya per a joves, adults i famílies, per arribar a convertir-se en promotor de la salut a través de l’activitat física. Sense oblidar el camp de les arts, prodigant-se en el camp de l’escriptura i la fotografia, i fent alguna petita incursió en el camp de la interpretació...

“El moviment, és vida”, i aquesta afirmació l’ha poguda experimentar i assaborir en la salut i en la malaltia. D’aquí ve la seva fascinació per nous conceptes i nous paradigmes com la Biotensegritat, endinsant-se en noves concepcions i noves tècniques, com el Moviment Vital, l’Entrenament Postural Dinàmic, l’Stretching Global Actiu, i el Nordic Walking.

dilluns, 24 de novembre del 2014

La tècnica de la marxa nòrdica

"El Nordic Walking, és una forma d'activitat física en la qual s'afegeix, a la forma natural de caminar, l'ús actiu d'un parell de bastons especialment dissenyats per a la marxa nòrdica. No obstant això, les característiques biomecàniques de la manera natural de caminar es mantenen. Això suposa que la tècnica correcta de la marxa nòrdica respecta el rang de moviment natural del moviment dels braços al caminar de forma natural.

L'ús dels bastons mitjançant una tècnica correcta, integra l'activació de la part superior del cos en l'acte de caminar, per així impulsar el cos cap endavant. L'esforç físic és, d'aquesta manera, distribuït entre diversos grups de músculs de tot el cos, d'una manera versàtil, equilibrada i correcta.

L'ús d'una tècnica correcta de l'ús dels bastons, ofereix una oportunitat per poder intensificar el procés de caminar. Augmenta de manera significativa l'esforç muscular de la part superior del cos. Ofereix, tanmateix, l'oportunitat de mobilitzar músculs de la resta del cos.

La marxa nòrdica és una activitat física segura, natural, dinàmica, eficaç i apta per a tothom que treballa el cos sencer d'una manera holística, simètrica i equilibrada. L'objectiu principal del Nordic Walking és aconseguir un estat general de benestar físic i mental."
INWA 2011


El Nordic Walking es basa en els principis següents:

- Uns moviments i una manera de caminar saludables i biomecànicament correctes 
Una alineació i una postura correctes del cos 
Moviments fluids, que involucren l'ús dels músculs del tren superior, inferior i l'hemisferi central
- Simetria i entrenament del cos sencer
- Un condicionament aeròbic, efectiu gràcies a l'activació de grups de músculs grans i petits, que produeixen moviments rítmics i dinàmics
- Una alternança constant d'activació i relaxació dels músculs, afavorint d'aquesta manera un alleujament de la musculatura encarcarada.
- La intensitat i objectius de l'entrenament poden ser fàcilment adaptats a les necessitats individuals
- Les habilitats apreses poden ser transferides a la vida quotidiana
- Exercici físic apte per a tots, sense perjudici de l'edat, sexe o condició física

                                          http://inwa-nordicwalking.com/

La INWA ha desenvolupat una mètode únic, el 10 Step Teaching Method™, que facilita molt l'aprenentatge de la marxa nòrdica, i que es fonamenta en tres pilars principals:

                                               1. UNA POSTURA CORRECTA
                                               2. UN PATRÓ DE MARXA CORRECTE
                                               3. L'ÜS CORRECTE DELS BASTONS

Si voleu aprendre una mica més, el trobareu en italià, i, properament, en anglès:


Jordi Pau Caballero, 
Promotor de la salut a través de l'activitat física
Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

dilluns, 17 de novembre del 2014

Marxa nòrdica a la trobada de professors i personal d'INEFC dels centres de Lleida i Barcelona

Aquest diumenge va tenir lloc a l'Espluga de Francolí, la trobada de professors i personal d'INEFC, dels centres de Lleida i Barcelona. Les instal.lacions de Drac Actiu, vora el Parc Fluvial de l'Espluga, ens varen acollir en una magnífica jornada de convivència, esport i turisme enològic. La jornada va començar amb un bateig de marxa nòrdica, abans de gaudir de la magnífica passejada per un recorregut de camins plens d'història, que ens va conduir al monestir de Poblet. Al seu celler, vàrem gaudir d'un tast de vins de Raïmat, amb uns excel.lents vins D.O. Conca de Barberà.

Ja de retorn, i un cop relaxats amb uns suaus estiraments, vàrem gaudir de bona taula i companyia, fent un aperitiu, preludi d'un dinar de brasa i caliu. Gràcies per la bona acollida, i la col.laboració INEFC, Drac  Actiu i NWCatalunya INWA-Spain.

A l'enllaç hi trobareu les magnífiques imatges del dia.




dilluns, 10 de novembre del 2014

Nordic Walking Pirineus, entitat capdavantera de la marxa nòrdica a Catalunya

L’Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus, és una entitat constituïda a La Molina a la tardor de 2009, i que en el decurs d’aquests 5 anys, ha aconseguit resultats importants, en la promoció, l’ensenyament i la pràctica de la marxa nòrdica, en diferents comarques pirinenques, especialment la Cerdanya, on hi té la seva seu, i mitjançant la seva  Escola Esportiva de Marxa Nòrdica de la Cerdanya.

Ha dut a terme el seu treball de desenvolupament de la marxa nòrdica, a diferents àmbits i a diferents nivells, mitjançant una tasca desenvolupada en les activitats de bateig de Nordic Walking, les sortides de tast de Nordic Walking, i els cursos d’iniciació i de perfeccionament a la marxa nòrdica. Un altre aspecte a considerar, és la seva participació en activitats de divulgació de la marxa nòrdica, així com de suport i de sensibilització cap a altres col.lectius, fent-hi costat mitjançant la col.laboració en la organització, suport logístic, i aportació de participants, a les seves caminades i actes.


Dins l’àmbit de la salut, els cursos d’iniciació subvencionats pel programa Dipsalut, en col.laboració amb diversos ajuntaments de la Cerdanya, han comptat amb la participació de persones que han millorat de les seves patologíes, gràcies a l’aprenentatge d’aquesta tècnica, i a la seva pràctica amb certa constància. A la Val d’Aran, i mitjançant la col.laboració amb infermeres i infermers de l’Àrea Bàsica de Salut, del Servei Aranès de Salut, s’ha aconseguit introduir en la seva pràctica a desenes de persones.

Pel que fa a l’àmbit de turisme, les sortides de tast de Nordic Walking han estat un grat incentiu a les activitats d’estiu programades per aquesta entitat a l’estació d’esquí de La Molina, així com les sortides familiars del programa d’activitats d’estiu Cerdanya Activa, promogut en col.laboració amb els hotels i càmpings de la Cerdanya.

En les aportacions a l’àmbit esportiu, l’entitat ha estat capdavantera, amb la participació del primer equip de marxa nòrdica, en l’edició de la Trailwalker 2012, el Nordic Walking Pirineus Team, que en successives edicions s’ha anat transformat en nous equips, però amb el denominador comú de marxa nòrdica ceretana.


Per últim, dins l’àmbit social, tècnic i esportiu, dues grans manifestacions han estat organitzades per l’entitat: la 1a Estada Nordic Walking Pirineus, que tingué lloc a La Molina, a la primavera del 2011, i la 2ª edició de l’estada, que tingué lloc a La Seu d’Urgell, a la primavera del 2014, en co-organització amb l’Associació Esportiva Nordic Walking Nordic Esport.

Tanmateix, l’ Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus ha estat capdavantera en l’àmbit de la protecció i de la seguretat en les seves activitats, essent la primera entitat de Nordic Walking en desenvolupar les seves activitats cardioprotegides, amb la incorporació, l’agost de 2014, d’un desfibril.lador extern automàtic -DEA-, en l’equipament dels seus instructors.


El seu interessantíssim web-blog va arribar, a finals d'agost, a les 40.000 visites, sent un referent en el món de la marxa nòrdica.

http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com.es/

dilluns, 3 de novembre del 2014

Reportatge i entrevista a Pirineus TV


La 7mana Pirineu

Programa setmanal de reportatges d'actualitat en l'àmbit de l'Alt Pirineu i Aran, produït per Pirineus TV per a La Xarxa de Comunicació Local.
La setmana Pirineu

Capítol 50

Resum de l'actualitat informativa de la setmana a les comarques del Pirineu.

Video 3. Creix l'afició a la marxa nòrdica a Cerdanya
Productor
Pirineus